このような悩みを解決します。
こんにちは、ヤマシュン（@yamashunblog）です。
あなたは物事が長く続けられるタイプですか？
それとも、途中で挫折してしまうタイプですか？
最初はやる気が出ていたのに途中で面倒になって、その結果挫折してしまう。
通称「三日坊主」によって、多くの人が悩みを抱えていると思います。
僕もブログの更新を半年以上放置して、自分の根性と意識の低さに落ち込むこともありました。
このままでマズイと思い、三日坊主を克服する方法を調べました。
その中で、僕が実践して効果があった方法をまとめました。
今回は、三日坊主を克服する方法についてお話します。
- 物事が続けられない、三日坊主な状態に悩んでいる方
- どうして三日坊主になってしまうのか、原因を知りたい方
- 途中で挫折せず、最後までやりきる方法を知りたい方
三日坊主にならないための方法
三日坊主を克服する、具体的な方法について解説します。
僕が実際にトライして、効果がありそうな方法を３つまとめました。
方法は、以下の3つです。
- モノを変える
- 時間を変える
- 環境を変える
順番に解説します。
①モノを変える
1つ目の方法は、モノを変えることです。
その名の通り、今使っているものを変える方法です。
具体的には、以下の通りです。
- ランニングが趣味の人→新しい靴を使う
- 料理が上達したい人→ティファールの一式セットを奮発して買う
今まで使ったことがないモノや、古くなってしまったモノ。
これらを新調することで、気持ちを切り替えることが出来ます。
使うモノが新しくなると、モチベーションを高めることにも繋がります。
僕もパソコンが古くなったので、新しいものに買い替えました。
すると「新しいパソコンを使いたい！」という気持ちで、ブログに意識を向けられています。
お金はかかりますが、手軽に実践しやすい方法と言えます。
②時間を変える
2つ目の方法は、時間を変えることです。
なるべくお金を掛けずに三日坊主を克服したい人は、時間を変える方法がオススメです。
具体的には、以下のとおりです。
- 筋トレの時間→休日２時間の実施から毎日１０分間に変えて実践する
- 読書の時間→就寝前の３０分間から起床後の３０分間に変更する
このように時間配分を調整したり、時間帯を変えたりする方法です。
特に夜更かしをして作業するよりも、朝の時間に行った方が健康的であると言われています。
人間は昼間が最も活発に活動出来る仕組みになっています。
早起きをして作業時間を朝に充てる。
すると体内のエンジンが掛かりやすくなり、より活発的に行動する事が出来るようになります。
“ヒト”は約24時間を1日とする地球のリズムの上で生活する昼行性の動物です。その習慣は生後、環境の影響を受けながら確立していきます。赤ちゃんは誕生後に明暗の区別ができる環境のもとで、「昼間に起きている」ことを身に付け、生後およそ4ヶ月頃昼夜の区別ができるようになり、午睡(昼寝)の回数や時間の減少とともに、「朝起きる一夜は眠る」リズムを確立していきます。
やるべきことがあれば、朝の時間に片付けましょう。
③環境を変える
3つ目の方法は、環境を変えることです。
具体的には、以下のとおりです。
- 今まで利用していたトレーニングジムを、別の場所を変えてみる
- 自宅の中に作業専用スペースを作る
このように、空間や場所に対して変化させるというやり方です。
場所を少し変えるだけで、マンネリ化を防ぐことが出来ます。
僕の場合は、引越をすることで環境を変えました。
以前は実家に住んでいましたが、居心地が良すぎて怠け癖がついてしまいました。
ブログ更新を習慣化させるためには、自分一人の空間が必要だと思い引越を実行しました。
ポイントは、多少強引にでも物事をやらざるを得ない状況を作り出すことです。
ダラダラ出来る場所や状況下にいても、いつまで経っても行動に移せません。
自分が身を置く環境そのものを変えて、三日坊主の状態から抜け出しましょう。
合わせて読みたい
三日坊主になってしまう原因
ここまで、三日坊主への対策について解説しました。
それではどうして、三日坊主になってしまうのでしょうか。
三日坊主の人がやってしまうこととして、続けられない自分を責めてしまう事が挙げられます。
「なんで自分は続けられないんだろう。」
「すぐに物事をやめてしまう自分は、なんてダメな人間なんだ。」
三日坊主の人は自分に対して、ネガティブに考えてしまうことが多いです。
自分の現状を理解して、反省するのは正しいことです。
しかし自分を責め続けても、現状が良くなることはありません。
何度も自分を責めてしまうということは、自分自身を受け入れられていないということです。
最初は失敗したり、上手く出来なかったりする人がほとんどです。
まずは三日坊主である自分を、受け入れることから始めましょう。
ほんの少しの行動が、自分を大きく変えられる
今回は、三日坊主を克服する方法と、その原因についてお話しました。
内容のまとめです。
- 継続できなくても、自分を責めない
- モノ・時間・環境の要素を変えてみる
- 無理をせずに興味があれば実践しよう
今回紹介した内容は、どんな人にでも出来るごく簡単なことです。
しかしこの記事を見て実際に実行できる人は、ほんの一握りの人数だと思います。
一見小さな行動でも、積み重ねていけば大きな成果に繋がります。
疑ってみるよりも、まずは実際に行動してみましょう。
それでもダメだったら、別の方法を考えて再トライすればいいだけのことです。
そして最終的に判断するのは、興味を持って取り組むあなた次第。
本当に興味のある事であれば、期間が空いたとしても「もう一度やってみるか！」となるはず。
「興味が無くなった…」で諦めるのではなく、再チャレンジを促す方法を考えてみましょう。
継続させることは、それだけで大変なことです。
考え過ぎずに、気楽に取り組んでいきましょう。
以上、これにておしまいです。
コツコツ取り組みたいのに、物事がなかなか続かない…
やらなきゃいけないと分かっているのに、他のことに興味が向いてしまう。
三日坊主の状態、一体どうすれば直せるんだろう。